гимнастика цигун для начинающих No Further a Mystery
гимнастика цигун для начинающих No Further a Mystery
Blog Article
Комплекс упражнений гимнастики цигун для похудения и укрепления мускулатуры
Колено расслаблено. Взгляд по диагонали вверх-вперед. За счет вытяжения подбородка растягиваем всю переднюю поверхность тела от ступни до лица.
Тайцзицюань - это расширение зоны комфорта. Комфорт и там где жарко, и там где холодно, и там где мы юны, и там где стары.
Китайские историки утверждают, что один из легендарных китайских императоров-основателей Хуан Ди (Желтый Император) ежедневно практиковал цигун и впоследствии прожил более ста лет. Китайские алхимики пытались использовать эти упражнения наряду с диетами и травами.
Единственным известным ограничением является тяжелое психическое заболевание, когда человек не в состоянии понимать происходящее, в связи с чем существует риск для жизни или здоровья для него самого или для окружающих.
На начальном этапе освоения гимнастики цигун не исключены ошибки. Самые частые из них:
Далее я отмечу важные нюансы каждого движения, а как их выполнять, лучше посмотреть в видео, представленного ниже в следующей главе.
Кроме оздоровительного цигун вы можете пройти обучение по железному цигун. Железный цигун – это боевой цигун для силы с оздоровительным эффектом, если им правильно заниматься. На занятиях по железному цигун после подготовительных упражнений происходит набивка какой-то части тела (ладонь, тело, голова), чтобы сделать эту часть тела «железной» и использовать ее в бою.
В качестве разминки можно сделать Простукивание по Меридианам.
Этот вариант техники подходит для людей со слабым здоровьем и небольшой физической подготовкой.
Руки разводятся вниз-в стороны, привстаем на носочки и «летим». Вытяжение в грудном отделе.
Сознание сфокусируйте на толкании стены, используя помощь Ци и силы. Усилия должны быть мягкими и устойчивыми.
Следите за дыханием, которое должно повторять темпы движений. Старайтесь не падать в момент перемещения цигун для начинающих дома тела.
Статьи ⧽ Здоровый образ жизни ⧽ Фитнес и упражнения ⧽ Цигун: история и основы